阿明的部落國

愛搭不時尚 亂畫 愛手作家人的幸福咖啡館
這裡是美國阿明部落格 未經本人同意 文字及照片等 請勿任意截取下載

2013年3月2日 星期六

"蒸丸傳"(下) ~阿明的減肥成功方法&失敗經驗分享(υˇωˇυ)♡


首先!!!
非常謝謝大家對阿明 "蒸丸傳(上)" 的點閱!
對於身為一個小小小小小 小小小~~~~~~部落客的阿明
只要看到點閱數有超過100人!
通常我都會自己在家手舞足蹈~~
一般跳的  就是帶有一點肚皮舞原素的
自創"蛇手章魚舞" ~ 呵~~呵呵~~

~ 傻瓜一個........
阿明很有自我認知
我知道自己所寫的東西  真的是微不足道的
和現在很多部落客的文章 跟本就無法相比擬
所以不管有多少人的閱覽
我都很開心 !   也非常謝謝來點覽的人
我也會一直稟承虛心  接受大家給我的任何意見~


好哩!!  繼上一篇的蒸丸傳中
這一篇要來跟大家分享的是
阿明減肥失敗的經驗 和成功的方法
這樣大家才會有減肥不只是 "減掉重量"
同時一定要 以不傷害自己身體健康為原則的考量來減

如同上一篇所說
阿明不是專業的營養師
在此只是單純  真心的分享我的經驗給大家參考
如你是有先天或是後天疾病的人
千萬要斟酌自己的身體再嘗試喔~~

因為阿明現在人在美國  以前胖的時期照片不足
寫蒸丸上集的時候  總是覺得公信力不夠
所以本篇特別請我在台灣的朋友 Jenny
和在加拿大懷孕很辛苦的朋友 Vivian
幫我找出以前我們一起工作的照片出來
她們也可以順便證明  阿明真的沒有整型~
再說如果我要整的話  我一定會做鼻孔縮小術
因為聽說鼻孔小一點  比較不會亂花錢~ 哈哈哈!!
這是妳個人問題吧......

阿明20歲(右) 69kg 在旗津  當時還燙了一顆布丁頭~哈哈! With Jenny


話說~
我和我家大姐在 正是最愛漂亮的青春時期
嘗試了好多電視說...書上說...等等......
的不良減肥方法
這些只單吃幾樣水果或是食物的方法
不但越吃  味口越好  胃越養越大 甚至還會傷身
阿明都親身經歷幫大家試過了
所以看官您看完後  就不要再嘗試了嘿!


誰誰誰說的減肥必敗法1: 蘋果減肥法~

有一陣子非常流行只吃蘋果當主餐
搭配一些沙拉和優格的方法減肥~
這個只用蘋果當正餐的方法
不但讓嗯嗯有問題的阿明 每天都"面有難色"
更是越吃越餓  搭配的沙拉和優格也都是冷食
跟本就無法持久
所以我不到幾天就放棄了
當時興致沖沖下  買的一大袋放在書桌底下的蘋果
我那時候  真的很想把它們全都拿到柴山3fd5a07edc78b8753f1b5cb67cb461e1.gif 山上去餵猴子....




誰誰誰說的減肥必敗法2: 可樂減肥法

某天我和我家大姐在家吃零嘴看電視
忘了是哪個明星 (沒良心的夭壽鬼) 在電視說
" 我只喝健怡可樂就能減肥喔" 的話
當時的我們聽了覺得很奇妙  這阿美利堅國還真不是蓋的!
原來可樂除了可以拿來洗馬桶外
  竟然還可以拿來瘦身!!  真是妙栽阿!!
當時的我們信以為真  就買了一堆可樂回家
餓的時候只喝可樂  正餐就胡亂的解決
這樣的結果 除了營養不均衡
還導致我身上竟然出現了明顯的水腫
結果當然是沒瘦~


約19歲時(左) 當時68kg 在日本沖澠

我後來了解  就算是宣稱為"代糖"的飲料
代糖終究不是天然粹取的蔗糖  只要我們一天用糖不要過量就好
代糖並不會比一般我們用的糖更健康
在美國  它最初的目地 是要給某一些疾病的患者
因為不能食用糖所研發下的糖~
它就像人工美女一樣  是美女  但是是人工的喔~
這樣解釋有沒有清楚  哈哈!

所以說 餓的時候喝代糖可樂 是不會瘦的迷失
也被我們兩個傻瓜姐妹打破了~
話說這個喝健怡可樂方法  要是打隔就能瘦的話
那我們當時一天至少也會瘦個10來斤吧!  哈哈哈~~~~~



誰誰誰說的減肥必敗法3: 咖啡減肥法

這也不知道到底是哪來的方法
有一天小英拿著一盒神秘的"減肥咖啡"回家


小英跟我說  她聽很多人說  餓了想亂吃東西的時候
只要喝這個咖啡就不會餓了
而且三餐正常吃都沒關係喔~
聽到 " 三餐正常吃 "我心裡真是開心的小鹿亂撞!
所以很認真的把它在三個星期喝完了
減肥咖啡是真的滿好喝的  不過沒有功效
因為我後來量體重的時候  發現磅針還是沒有下降~哈哈!!



誰誰誰說的減肥必敗法4: 只吃全麥吐司和萵苣

看到這裡  看官有沒有覺得  跟著時代的不同
減肥花招也會不同~
後來長大我才知道  這些不過都是商人的廣告手法罷了
有一陣子 "全麥" 這個東西突然變的很流行
什麼都要全麥  全麥才是最健康的指標
阿豆仔都吃萵苣減肥  所以我們也要提升生活品質
跟著阿豆仔吃全麥和萵苣準沒錯啦!!

跟著阿豆仔沒錯啦!! (沈玉琳上身!!)

也許正在看文章的你是七年級生
你應該邊看邊笑我們  怎麼會單純到那樣
別人說的話都信捏厚!
不過那個時代網路並不普及
阿明是一直到工作後幾年  我們家才有電腦的

阿明19歲() 68kg 請看看我健壯的小腿肚  哈哈!! 

回歸正題~~
阿明後來搬到美國後  才知道全麥製食品的口感
其實並不是一般大眾都能接受的
所以對於台灣商家所謂"全麥"   到底是不是"全麥 "?
我現在還是抱持著懷疑的態度06_02_12_000047.gif....

在美國  除非是無糖全麥食品
否則全麥的食品通常也會 添加糖或香料再賣出
目地是能讓大眾接受
畢竟商人還是要賺錢阿~

後來這個只吃全麥吐司和萵苣的方法當然也沒用
因為說不定我和我家大姐
吃的都是白麵粉  只加了一點麥的"少麥吐司"
雖然萵苣是好的蔬菜  不過也是冷食
這樣的減肥方法除了不易持久外
復胖的機率也很高  再者  不要說復胖了~
我們那一陣子跟本都沒瘦!   哈哈!!
 
那個時候已經很愛收集富古風的衣服了~ 19歲  在日本沖繩


誰誰誰說的減肥必敗法5: 蔬菜巫婆湯

我想這個應該很多人都試過吧!
一大鍋水加雞湯塊  丟入洋蔥
蕃茄一些無耶某耶等等的蔬菜......
將之煮成一鍋湯   連續一個星期就只喝這鍋湯
三餐喝  餓的時候就喝  宵夜喝
坐著也喝  躺著也喝  冥想的時候喝  側著身也喝...
就差沒睡覺也喝了~~~ 呵呵呵~~

我必需說  什麼東西都不吃  就只喝+吃這鍋雜菜湯
在3天就大概會瘦1 公斤
到了第4天會停滯  到了第五天會餓的天昏地暗
不過應該會瘦個1點5公斤
到第六天和第七天對食物的慾望越來越強
整個人會飄飄的魂不附體~~ 
結束後的一個星期開始不喝湯後
好不容易瘦下來的那3公斤
會在幾天就復胖回來~
去的快  來的快   就是蔬菜巫婆湯的結果
聰明的孩子不要試~

另人懷念的大頭貼機器時代  重點是 照起來很瘦! 哈哈 阿明(左) with Jenny



誰誰誰說的減肥必敗法5: 玫瑰茶減肥法

因為阿明從小 ( 幼稚園開始 ) 就有嗯嗯的煩惱
這跟體質有關  所以也造成了減重的困難
有一次  小英又不知道從哪裡買來減肥秘方-3dir_i0002.gif 玫瑰花茶
聽說對整腸很有幫助
所以我每天都喝那玫瑰花茶來幫助整腸
不過它是讓你會肚子痛的那種整腸
所以其實肚子常常會很不舒服
副作用就是
阿明本來是很喜歡 玫瑰花茶和玫瑰奶茶的那種人
雖然喝玫瑰茶減肥  已經是十幾年前的事了
不過我現在只要聞到 玫瑰茶的味道就會反胃 
這是很不好的副做用~

"寶鵑"的梗真的很好用~ 哈哈!!

當時也沒有減到重量  水份到是減了很多~


阿明在減肥期間~
除了沒在肚子裡養蟲  和吃泰國葉外
幾乎真的是什麼方法都試過了
阿~~ 我也沒吃當時有含安非它命成份的藥過
因為我還是很珍惜我寶貴的生命的~呵呵~
每次只要沒成功  我和我家大姐一定會騎著淑女車
到當時深受少女喜愛的零食店-小荳苗o0020002010324111672.gif
買零食大吃一通!! 哈哈!



不過因為每次減肥都沒成功
體重也隨著年紀一直上升
 
伴隨著來的是很嚴重的痘痘問題 和生理失調等問題
所以小英阿母開始擔心了起來...86dcce5e4798047c62bbf17c42e28847.gif


好像怕別人不知道我(右 約20歲 ) 可以吃這麼大碗! 還拍照留念 哈哈!

在約阿明20 歲那年
小英不知道從哪裡探聽到一家減肥中心
她那時不知道是得了什麼失心瘋
就那樣給我豁出去! 整個放手一搏的!
把銀子活生生的為我給它砸下去!!
( ~~~~~~偶們不是"好野人"捏!!! 小英!!!
我們買愛國獎卷都沒有中獎捏!!!!!   小英~~~!!!!! )

當然那次!! 我家小英是抱著
"溫刀阿明要素不會瘦!! 偶就要來給你拆招牌" 的心情下
去了那家減肥中心~


現在就來跟看官分享
阿明在減肥中心的療程是怎麼進行的

首先~
一天3餐中  只能吃減肥中心指定的食物
大至上只有蓮霧   蘋果   燙青菜   一把冬粉 能選擇

阿明(左) 肖年時 因為學舞的關係  也迷了一陣子的垮褲喔~呵呵

減肥中心也會每天打電話問我有沒有照著吃
一個星期中 約2天要到減肥中心量體重
跟裡面的人咨商  有點像心理輔導
這些都還好  除了我每天都活在饑餓的狀態下
頭昏眼花+不想工作 +連作夢都會夢到吃熱狗msg08804sp.gif
比起地獄般的"減脂房療程"這真的是好多了!


阿明()跟Jenny()參加無耶某耶的街舞研習營  中間的那位是當時日本來教舞的老師


現在來說給看官來聽聽20091213_489698.gif
我這後宮身處  不為人知的"減脂刑"吧~

首先~  要淨身~ ( 害羞裸體13476271.gif + 小紙褲 )
再來~ "減脂房宮女"會幫我全身抹上一丈紅辣椒膏
( 我到現在還不知道那是啥? 只知道真的素夭壽辣!! )
然後~  會由兩位減脂房宮女
拿出秘密刑具--廚房專用保鮮魔
將之捆在我全身  一圈又一圈  讓我無法逃脫cc5b078017e17b13425361268f7a2fc6.gif
再來我會用一整個滑嘰到不行   連我自己都很想笑的步伐
自己走去刑具台  乖乖的躺下來
這時減脂房宮女就會拉出藏在布幕後的"照妖燈"
( 黃色的燈  主要是讓我的身體發熱 )
就這樣烘照我的身體  約照半個時辰

吆!  看官可不要小看這減脂房的厲害
說是很簡單  當整個人身上抹上一丈紅辣椒膏
那全身是一整個辣!! 加刺痛到不行
身體又被當成五花烘肉五花大綁  手腳動彈不得
這減脂房的冷氣又是煞人的強!
我只能說當下的感覺  就好比在哈爾濱中
熱鍋上的螞蟻一般!


話說這減脂房宮女也不容你小呿
刑罰完後  再淨一次身
整個人身上也不紅不腫  不帶任何傷疤
看官說說~~~~~
這可真是厲害了吧!!!!
這才是刑罰中的極致阿~~~~~~~~~~ 哇哈哈哈!!
( 減肥減到瘋掉之狀...)





我在減肥中心約待了3個月
這期間  瘦了2點5公斤
不過在當時  所謂的減肥中心  價格是非常昂貴的!
而且我當時在減肥中心的減肥痛苦指數  是相當於100%
因為每天都很饑餓


又在每個星期
就要去減脂房受減脂房宮刑的狀態下
我覺得金錢上的開銷  和所得的成果不是正比
因為不管任何人  每3餐只吃蓮霧   
蘋果   燙青菜   和一把冬粉的話  不瘦才怪!   
雖然我期間都會偷吃東西   哈哈!
因為真的是太餓了!!  跟本沒辦法工作

不過我唯一知道的是
小英真的是非常關心我的~
母女情深  猩猩知我心阿~~ ~~~~



第一次的小成功

旁邊的同事Vivian(右)   對我(左) 北七的表情 一定很無奈 哈哈! 62kg

3個月後 為了不讓小英失望
我決定靠自己減肥 
我大概用了一個月的時間
每天只吃全麥吐司和一些水煮菜  晚上餓的時候只喝脫脂奶粉
下班的時候   我會從鼓山三路出發
騎著我的 "咖踏掐" 一路旗到西仔灣
我通常會騎進去中山大學  繞校園一大圈後再騎出來


就這樣持續一個月的時間
我從 70公斤瘦到 62公斤~
之後過了將近10年我都沒再瘦過了~
因為那個過程對我來說真的太痛苦了
只吃全麥吐司(還是假全麥 哈哈)  水煮菜和脫脂奶粉
再猛力的運動法  其實到最後的效果會不佳

不過這個過程讓我學到了
飲食方面和搭配運動的減肥法
確實是有用的~

 
最終的減肥勝利!!!


最後減肥成功的原因  是在2009那年  
夏威夷旅行回來後的感觸所激起的動力!!

相信到夏威夷旅行過的人都知道
那裡現在跟本成為日本人的渡假聖地
基本上到了那裡  你講日文都是沒問題的~

我到那裡時  當然每天很快樂不說
但在海灘上看到很多穿著比基尼的洋妞和日本妞
我心裡真是羨慕阿~~~~~
因為雖然保守的我  就算身材不錯
也不穿比基尼在海灘奔跑
但是看到身體勻稱的人  我真的好生羨慕!~~
從小到大  我都沒有這樣過
想像能擁有勻稱的體重的人  她們應該覺得走路很輕盈
不用擔心老了 會有體重過重 而導致疾病的問題吧~
想到我自從國小六年級  坐下來肚子就有一圈
大腿內側很胖會磨擦  
長期以來  這些都一直著伴隨著我的一生


再看看那些和我同年紀的人
她們都沒有這些問題
且不提這些人  是不是很努力的在維持她們的體態
但是我和年級相當的人比較起來  體態不同是事實
我看起來年級比他們大 也是事實
難道我老了  還要讓自己活在
一個整天擔心健康的身體裡嗎?
想到這裡  我決定給自己另一個機會!
我決定再努力的減肥一次!!


不過這一次  我擬訂了計劃~
特別是自從搬到美國後  我對減重
有了比之前更好的概念
要實行再一次的  隔了十多年  之後都沒再瘦過的減肥前~
阿明上美國網站和  查美國很多相關的書籍
做了很多資料收尋
我找出了健康的減重  也不容易復胖的方法
在此  阿明又一次厚臉皮的
跟大家分享我的減肥過程~呵呵

以下是阿明  為什麼在最後一次會成功的幾個方法~



1* 減重是一個生活作習的改變 
一定時定量!

阿明62kg 在夏威夷

減重不是一時的  這也是為什麼很多人快速減重
但是又快速復胖的原因
不健康的生活作習  和不健康的飲食習慣的改變
是在減重過程中相當重要的~

阿明的腸胃從小就不好
嗯嗯的問題非常的嚴重  食物不易消化
以前我一般的晚餐時間是7點或八點
不過在減肥中  我把時間改成2點
這對上班族可能不適用   但對沒有小孩 家庭主婦阿明是很好的
所以要自行斟酌時間  要是沒有腸胃的問題
我會建議至少在八點前結束晚餐

減肥期間  阿明在早上九點前一定會起床
最晚 11 點半上床睡覺~

如果沒有必要熬夜  就不要熬夜
人的生理時鐘有一定的作習 
一個人需要足夠的睡眠  才不容易疲倦
疲倦的時後  意志力也會下降
也通常很容易在晚上吃消夜
如果不提減肥的話  熬夜對健康和皮膚都不好
要是一定要熬夜的話
食物最好也以清淡為主
類似蕃茄  燙青菜 這一類的會比較好~

減肥期間 我會有一點餓
但不會讓自己到餓到胃痛的那種情況
我了解我的 有一點餓
是因為我正在習慣 和試著轉換
新的一種生活飲食習慣~


2* 不是什麼健康的東西多吃  
水多喝就行~

阿明62kg 在夏威夷

事實上   不管任何對人體再好的食物
但是食用過量 也會對人體造成不好的引響
舉例來說~
水雖對人體很好  現在都提倡多喝水
但是在你身體不需要時  確過份的攝取
也會對身體造成不好的引響
阿明認識的美國友人
曾經被醫生警告她的飲水過量 要減少的事

蔬菜不會胖  而且對人體很好
那減肥就只吃蔬菜就好   這樣對健康是非常危險的
減肥也不易持久~

概括來說就是  對人體再好的食物  都不可以攝取過量~

3* 肥一定要吃的健康均衡

舉凡大家非常害怕的減肥公敵 蛋白質 澱粉
只要是不過量  都是要攝取的
不然在減肥過程中  不但會引響健康
就連膚質也會變的很不好


阿明62kg 在夏威夷
9836880e15abe438f7efd3a5a135bace.gif 吃的習慣養成~

早餐一定要吃飽  午餐吃剛好  
晚餐儘量保持不油不膩的300卡
減肥過程中  阿明不會吃超過 1100卡
當然這要按照你的體重 身高 工作量來評估
不過對家庭主婦 沒小孩的阿明來說  這是足夠的了

阿明在減肥的時候什麼都吃  我也吃 cheese
因為裡面含有大量的鈣  對身體很好
有時候我的午餐 是一大盤的沙拉
沙拉裡有雞肉
( 阿明不吃牛和羊肉 所以吃牛和羊肉的人  要自己計算一下熱量 斟酌一下喔~)
蕃茄 Cheese 美乃滋  沙拉醬  等等...
如果當天沒有澱粉  我就會吃藏鏡人自製的全麥麵包

藏鏡人自製的低糖全麥麵包

因為阿明住國外的關係  對我來說
一片麵包  比起一碗飯的熱量更方便計算~

有時我會用一大堆蔬菜  再加上肉類和馬零薯
煮一大鍋玉米濃湯 (有奶油)   來搭配我的沙拉一起吃
記住!  要吃七分飽  大約計算一天吃 1100卡為準則
還要儘量把這些有肉 有澱粉的東西
分在早餐或是中餐吃   不要當晚餐吃
晚餐是越清淡越好~

減肥期間  我會一定都是只吃到七分飽
不要讓肚子裡都是食物的那種感覺

阿明的晚餐時間是2點  所以要是在3點後有做家事
感覺有一點餓的時候
我會吃一點巧克力 (70卡以內)
或用低脂牛奶加上紅茶包
自製一杯低糖奶茶~ ( 控制在110卡)

當然你也可以自己用其他食物替代
基本上  只要把熱量 和吃的時間控制好  就不易發胖  
所以不要把一些所謂  "一定會發胖"的食物  視為減肥大敵
愛吃甜食的阿明~
會把一份甜食  依照它大概的熱量
分成幾等份  再分天吃完

和Penny一起研發的 低糖高級抹茶紅豆日式蛋糕

如果減肥什麼都不能吃  那怎麼會持久?
不持久就容易放棄  功虧一簣了

記住!  你正在進行一個生活習慣的改變


4* 找一個自己喜歡的運動

如果真的沒有喜歡的運動
可以在跑步機上  每天至少走個一小時就可以了
阿明在減重的過程中  每天會在跑步機上走一個半小時
我會開電視看  讓過程變的很輕鬆
走久了  再把速度調快一點點
千萬不要以為跑步才能消耗熱量喔~


這又回到了第一點說的  減肥是生活作習的改變
能持久  每天養成習慣 才是最重要的
如果把運動變成一種  是為了減肥才去做的事
那這樣會很容易  放棄運動
就算幸運的瘦了下來
將來也會容易復胖的
如果把運動養成了一個習慣
瘦下來後  幾天不運動
自己應該也會覺得好像哪裡不對勁似的
因為你已經在減肥的過程自然而然中  養成了運動的好習慣了~

再者  走路應該算是最輕鬆的運動了
對身體健康也很好
對於膝蓋不好  或膝蓋受過傷的人也比較適用~

阿明在夏威夷和老師學當地舞蹈~
對了~
阿明不會做按摩之類的  我以前有試過
對某些人或許有效 
但是阿明的腿  生來就是蘿蔔腿
就算按過了   蘿蔔肌還是在那ㄦ~
我覺得對我個人是沒效用的所以比起按摩
我寧願把時間花在運動(走路) 方面
當然這是看各人啦~
你要是覺得搭配按摩不錯的話  也可以試看看



5* 不要天天量體重


這可能會引起很多人的懷疑
但是我試過  一個星期再量一次體重
會比每天給自己壓力  去量體中情況下 來的更好
有時候女人會有月事  這也會引響體重
阿明每次量時  都會記錄下我自己的體重
有時我會大概量一下腰圍  腿圍之類的~
不過  量腰圍  腿圍我也不常做  哈哈!

因為說實在話~ 有沒有瘦  自己是最清楚不過了~


6* 找一些會在身旁支持你的人~

胖的時候 也要好好的打扮自己 這是對自己的尊重 62kg



千萬不要給自己壓力
記住你現在正在進行一個  新的生活習慣的改變
對自己來說  只有好處沒有壞處
也許剛開始對自己來說  真的很辛苦!
但是既然已經下定決心要做了  就好好的做
找一些會在身旁支持你的人!

阿明在減肥的過程中  第一次成功的時候
小英就是在身邊支持我的人
當我每天下班後  騎上我的 "咖踏掐"時
小英都會說一聲 " 小心路上車子嘿   阿加油捏! "  之類的話~
 
第二次成功時  在身邊支持我的是藏鏡人
他本身很愛做西點  常幫阿明做一些低糖點心之類的
以解我喜歡吃甜食的饞 ~
所以找到支持你的同伴非常重要的!

藏鏡人自製的低糖Cheese Cake


7* 不要著急~

記住! 不要著急
進行生活作習 飲食的改變是需要時間的
看看阿明之前失敗過的那些減肥經驗就知道
減的快  復胖的也快  對身體 皮膚都造成引響  得不償失

阿明自從 改變飲食 生活習慣之後瘦下來的結果
實際上的證明  它是不容易復胖的~

終於瘦下來後的阿明  50kg

我在2012年的時候  忙著改裝房子  賣房子
再搬家  搬家後的半個月又匆忙的和小英回台灣
回台又忙著佈置咖啡館
家人更不用說了  每天都會買好料的給我吃
一連續這樣忙碌  三餐不定時的一年下
我也才復胖了2公斤


2012在歐映  52kg

說實在話  一年復胖2公斤  真的是不多~
原因就是  我已經在減肥過程的那一年中
養成了很多的生活 飲食好習慣
減肥時期養成的小小的胃
一時間暴飲暴食的話  身體就會告知不舒服
自己也會有所警覺~

2010年的阿明 50kg

瘦下來後~
如果幾天如果不運動  我自己也會覺得怪怪的

阿明在美國參加肚皮舞成果展

2012 回到台灣  因為一下子就很忙
不過我會儘量拒絕晚上的邀約  晚餐不吃外食
早早回家陪家人  說說 "五四三" (台) 的閒話
大家笑一笑  然後去睡覺~

2011年回台~和家人開心的享受下午茶

如果是朋友晚上的邀約  我也會喝飲料就好
朋友大概也都知道了  我有晚上不吃外食的一些習慣
真正的好朋友  是不會介意的
所以我很開心  我有很多了解我飲食習慣的朋友

2011 和朋友Jenny喝下午茶  看我有多愛吃甜點就好!

在此非常謝謝你們  因為我回台灣時
都只能和你們約出來吃早餐和中餐
真是"拍謝"........呵呵

2012年 和Penny的朋友吃中餐~

不過  這也是養成好的生活習慣的好處
所以 減肥的人  真的不要輕易覺得
一個月一公斤瘦的很慢
就放棄了自己的減肥計劃喔~
阿明是用一年的時間  慢慢瘦下 12公斤的~

而且只要一但改變生活和飲食習慣後
這個 "習慣" 就會一直跟著你
就算有天你改變心意
你決定要大吃大喝一輩子  不再像往常一樣運動了
自己應該也會不習慣吧~

好的生活 飲食習慣 
才是真正決定你瘦的關鍵  和不容易復胖的原因!!

瘦下來後的阿明  50kg

以上這7 點  就是讓阿明瘦下來的方法和原因
希望可以幫助到要減肥的你喔!

阿明在美國賣 cupcake 的店  我也太愛吃甜食了吧! 哈哈!!


後記~

寫蒸丸傳的出發點  是要幫助和鼓勵想減重的人
寫完了這一篇  突然感覺文章  好像失去了一點點的完整性
所以我想做一個完美的結束~

阿明去山上玩耍~ 對....這張 也是在甜點店前面拍的....( 羞...)

阿明想寫一篇  利用歐映咖啡館的餐點及小點心
對外食族 和家庭主婦的  減肥簡易示範
因為阿明是在美國  用吃西餐的方式瘦下來的
所以  如果用一些台灣的小吃之類的來寫
那我就不厚道了 
因為我當初   不是在透過吃台灣小吃
計算熱量中瘦下來的
更何況  阿明現在對台灣的便利超商
賣啥都不清楚了
所以寫起來難免太不厚道~

選擇用歐映咖啡館來做示範
是因為阿明的部落格
原本就有在寫有關 歐映咖啡館的文章


再加上 歐映咖啡館是阿明家人開的
我對裡面的食材用料比較清楚
歐映裡全部的點心  都是Penny和小英
自己用減糖的方式  斟酌份量手工製作


製作三明治部份的麵包  也都是跟有口碑的商家購買
所以阿明在寫文章時  要是遇到有關熱量及材料的問題
我都可以直接問Penny~



不過要是不喜歡  認為阿明在打廣告的人
可以不要閱覽下一篇喔~
阿明懂得  有一部份的人
現在對直接在文章打廣告的部份 部將客
其實已經有一點點的反感  覺得太過商業化
阿明是懂得 也非常了解這一點的~

所以在此先對大家做一個說明~



12752186.gif 最後~
祝所有長期因為身型  而導致人生困擾
一直都想減肥的人  都能夠減肥成功!
同上一篇的話~
雖然我不認識你  但是我會在這裡為你加油的!
把不好的回憶都當作是你減肥的動力!
把不好的經歷  都化成是人生中難能可貴的學習
就把減肥當作  是你和它的一個長長的約會吧~
會和你一起加油!!!!!!!!!!!!


朋友大丸 好像會預言我有一天會寫減肥蒸丸傳 她的poster驚人的契合主題! 哈哈!!


蒸丸傳 (下) 
      The END



阿明的 B.T.W


真的很"攪味"(台) 捏妳!!

既然寫了長長的上下集的"蒸丸傳"
那我們也要和切合時事的和 "真甄環傳" 來連結一下


大家猜一猜~
甄鬟傳裡面 "騷聲" 後大減肥 去學冰上舞的安菱容
她在台灣的好朋友是誰呢?


 答案在下回揭曉~ 呵呵呵~

Have a great weekend!
 





8 則留言:

  1. 是鐵獅玉玲瓏嗎???(還要下多爾滾的音樂..>V<)

    上下集寫的讓我想按N個讚....(>O<)

    尤其是那種...見面時先問候妳身材的時候....

    會有一種刀子是要捅自己還是捅對方的想法浮出來..+_+






    回覆刪除
    回覆
    1. 姍師弟~
      鐵獅玉玲瓏實在是太有創意啦!! 哈哈哈!!
      謝謝妳來幫我按讚 還很踴躍的參加猜謎!

      我瘦之前 被問候體重的機會真的是多到不用數了
      所以我了解妳說的感覺
      沒辦法~ 很多人是把自己的"沒禮貌" 硬說成自己只是 "說話直接"
      我們也只能儘量借此修身養性~ 看看自己能有修養到什麼境界
      不論宗教的部份
      我個人是相信因果論的~

      我相信講話不饒人 或是把快樂建築在別人痛苦上的人
      應該在人生中 也不會有多好的際遇吧.

      刪除
  2. 小豆苗,好懷念哦,呵

    回覆刪除
    回覆
    1. 對阿!!!~~~~~
      我真的好喜歡小豆苗喔!!
      可以自己用大匙裝零食的感覺~
      感覺好飛迅喔!
      我以前小時候還常想說~...
      "等我長大了 一定要去小豆苗工作!"
      哈哈哈~~

      刪除
  3. 珊師弟好有才氣喔!哈哈

    回覆刪除
  4. 我在這一集裡面的口白出現很多次耶. 哈哈~~

    btw, 為什麼你去減肥中心的事, 我都不知道. 我那時候都在幹嘛啊?

    回覆刪除
    回覆
    1. 因為妳在飛迅的文章 都沒機會出來講旁白
      所以在這種地方要讓妳出來一下 哈哈!

      我去減肥的時候 我約20歲 妳才16歲
      而且妳是很用功的小孩
      妳跟本沒空理我做這一些無耶某耶的事~哈哈!!

      刪除